Técnica y metodología de Yogaereo

Técnica y repertorio 

• Utilización del columpio como herramienta principal de una clase, comprendiendo sus diferentes formas de sostén, asistencia y acompañamiento del cuerpo.
• Alineamiento y biomecánica aplicada a las diferentes posturas y ejercicios, profundizando en las acciones principales.
• Entradas, salidas, transiciones y ajustes con el columpio, con la adaptación necesaria para cada practicante.
• Variaciones de asanas en el columpio explorando posturas sentadas, de pie, equilibrio, extensiones, flexiones, torsiones, inversiones y posturas restaurativas.
• Trabajo de fuerza y movilidad incorporando ejercicios específicos para brazos, abdomen, piernas, caderas, hombros y columna.
• Inversiones: beneficios, diferentes técnicas de amarre, contraindicaciones y variaciones.
• Exploración en el columpio de tela incorporando elementos de juego y aproximación a la acrobacia.
• Seguridad y contraindicaciones en la utilización del columpio.

Secuenciación y construcción de una clase

• Estructura de una clase: entrada, calentamiento, secuencias, inversión/retorno, refinamiento, relajación y cierre.
• Conexión de posturas y creación de secuencias fluidas, utilizando el columpio de tela como parte integral de la clase.
• Creación de secuencias de pie, equilibrio, fuerza, movilidad e inversiones.
• Principios de progresión, aprendiendo a preparar el cuerpo para posturas y acciones más desafiantes.
• Utilización del saludo al sol y vinyasa como base para la construcción de secuencias.
• Creación de secuencias propias, desarrollando progresivamente la capacidad de investigar, combinar y adaptar lo aprendido.

Metodología y práctica docente

• Herramientas para la enseñanza del Yogaereo, aprendiendo a transmitir la técnica, de manera clara, progresiva y segura.
• Observación del alumno/a, reconociendo diferentes cuerpos, necesidades y posibilidades de adaptación, buscando un ritmo unificador.
• Alineamiento, indicaciones verbales, demostración y ajustes para desarrollar diferentes formas de acompañar el aprendizaje.
• Exploración y creación de una clase a partir de las herramientas aprendidas durante la formación. 

Teoría y filosofía del yoga

6 módulos que se dividirán en

MODULO 1

Planteamiento central del Samkhya

• El Samkhya es uno de los 6 puntos de vista védicos y sustenta al yoga con sus conceptos, que son base para la comprensión de la vida y la existencia.
• Veremos el cambio como elemento común de la naturaleza «prakritica» o cambiante y la estabilidad de la naturaleza esencial o Purusha.

Planteamiento central del Yoga

• Reflexionaremos en torno a como el cambio nos genera incomodidad y ésta la interpretamos como «sufrimiento», lo que nos hace apegarnos a ciertos aspectos de la naturaleza prakritica, rechazar otros e identificarnos con ambos aspectos. 
• Veremos como el Samkhya propone no calificar si no conocer la realidad para abrirnos a la aceptación y el cambio.

MODULO 2

Samkhya, enumeración.

• El Samkhya enumera los elementos de la naturaleza: En el prakriti, desde los que crean, los que son creados y crean hasta los que son creados, pero no crean. Esto nos permite conocer la naturaleza de nuestros pensamientos, imaginaciones, tejidos, emociones y también todo lo que nos rodea. En Purusha, reconoceremos qué es el alma, el espíritu, la conciencia, o como queramos llamar a nuestra naturaleza esencial. 

Como aplicar estos conocimientos en una sesión.

• Todos estos conocimientos son aplicables en nuestro cotidiano y a la enseñanza del yoga, por lo que analizaremos como.

MODULO 3

Yoga I

• Definición clásica: El yoga entendido como práctica para detener la modificación que hace de la realidad nuestro acontecer psicofísico.
• Evolución de los métodos de yoga hasta la actualidad: Como esta definición se ha llevado a cabo a través de la historia a través de diversas formas técnicas o de comportamiento.

MODULO 4

Yoga II

• Kriya Yoga de Patanjali: Los 3 pilares que sustentan la acción cotidiana y las técnicas del yoga
• Los Kleshas: Las 5 formas en que la acción psíquica o física producen sufrimiento.
• Aplicación en una sesión y en la vida cotidiana

MÓDULO 5

Yoga III

• El Ashtanga de Patanjali, parte externa: Los 5 primeros elementos que propone el yoga para aplicar en el cotidiano y en la práctica del yoga.
• El Ashtanga de Patanjali, parte interna: Los 3 elementos internos que propone el yoga para aplicar en el cotidiano y en la práctica del yoga. Samyama.
• Aplicación en una sesión y en la vida cotidiana

MODULO 6

Vinyasa clásico de patanjali. Yoga sutra III.6 :

• Veremos cómo se aplica el yoga a todo tipo de personas a través de los planteamientos de patanjali, Nathamuni y Krishnamacharya.
• Satsang (preguntas y respuestas).

Anatomía

EL CUERPO HUMANO EN AEROYOGA

En todos los métodos del yoga provenientes del hatha yoga utilizamos el cuerpo humano mediante asanas para alcanzar fines terapéuticos y, a la vez, espirituales. Por esto, se hace esencial adquirir conocimientos sobre el funcionamiento general del sistema musculo esquelético y cómo este se comporta, interna y externamente, al momento de realizar las diferentes posturas.

6 módulos que se dividirán en:

MODULO 1 

Generalidades sobre el cuerpo humano 

• Sistema músculo esquelético
• Sistema Nervioso y su función general
• Comprensión del cuerpo como un sistema integrado

MODULO 2

Cabeza y Columna vertebral, su anatomía y movimiento en yoga:

• Función de las estructuras óseas, articulares y musculares.
• Generalidades sobre biomecánica
• Cabeza y columna en la práctica de aeroyoga

MODULO 3

Cadera:

• Conocer las estructuras óseas que conforman la cadera
• Articulaciones involucradas en la cadera
• Músculos de cadera
• La importancia de la cadera durante la práctica de asanas y prevención de lesiones.

MODULO 4

Extremidad Inferior:

• Estructura inferior como continuidad de la cadera.
• Estructuras óseas
• Articulaciones de la extremidad inferior
• Musculatura de la extremidad inferior.
• El pie como base del cuerpo humano.

MODULO 5

Hombro y Extremidad Superior:

• Cervical y su relación con el hombro y extremidad superior
• Estructura del hombro y movimiento
• Huesos, articulaciones y músculos de hombro y extremidad superior.
• Movimiento de la zona superior del cuerpo

MODULO 6

El cuerpo humano unificado:

• La mirada tradicional del cuerpo humano unificada con la filosofía del yoga
• Cómo beneficia al cuerpo humano la práctica del Yogaereo.